Cholesterol je součástí každé lidské buňky. Podílí se
na vytváření buněčných membrán. Při zvýšeném množství cholesterolu v krvi může dojít k různým onemocněním.
Rady při snižování cholesterolu
Pokud máte vysoký cholesterol, je dobré dodržovat
tyto rady.
- Snažte se omezit přísun tučného masa
- Omezte konzumaci uzenin a vnitřností
- Důležité je mít dostatek pohybu
- Nezapomínejte na spánek a odpočinek
- Při úpravě pokrmů je dobré používat rostlinné oleje a
nenasycené mastné kyseliny
Cholesterol a jak na něj
Při snížení cholesterolu nesmíte ve svém jídelníčku
zapomenout na tyto důležité potraviny, které pomáhají cholesterol snížit.
- Strava bohatá na vlákninu
- Dostatek ovoce a zeleniny, především jablka, mrkev a
pomeranče
Velice důležité je dbát na pitný režim, nejsou vhodné
slazené nápoje.
- Vhodná je drůbež a pokrmy z ryb, nejlépe mořských
- Dobré jsou i nízkotučné mléčné výrobky
Zakázané potraviny u vysokého cholesterolu
U vysokého cholesterolu jsou zakázaná tučná masa,
vnitřnosti, uzeniny, živočišné tuky, tučné mléčné výrobky a další výrobky
s vysokým obsahem tuků.